Yin yoga

Yin yoga nodigt je uit om te vertragen. Door houdingen langer aan te houden ontstaat ruimte voor lichaam en geest.

Yin yoga: makkelijker bewegen en ruimte voor je gevoelens

Yin yoga is een vorm van yoga waarbij je langere tijd (twee tot vijf minuten of langer) een houding aanneemt. Tijdens de houdingen ontspan je je spieren en rek je je bindweefsel op. Door de ruimte die ontstaat kun je makkelijker bewegen en ademhalen. Dit maakt dat je lijf weer wat lichter voelt en je gevoelens beter kunt toelaten.

Oefenen in geduld en acceptatie

Yin yoga lijkt eenvoudig. Het tegendeel is waar. In de houdingen kun je jezelf behoorlijk tegenkomen. Omdat er weinig beweging en dus weinig afleiding is, ontstaat er ruimte om te voelen wat er in je leeft. Je oefent daarmee in geduld, acceptatie en aanwezig blijven bij wat zich aandient. Daardoor wordt het ook makkelijker om uitdagende situaties of lastige gevoelens in het dagelijks leven te accepteren. Yin yoga helpt je om meer verbinding te voelen met je lichaam en aandacht te hebben voor wat er speelt. Zo kom je dichter bij jezelf.

Wat kan yin yoga voor jou betekenen?

  • Houdt bindweefsel in het lichaam gezond.

  • Beweeglijkheid van gewrichten neemt toe.

  • Zorgt dat je vanuit je hoofd meer in je lijf komt.

  • Laat energie door je lijf weer vrij stromen.

  • Geeft diepe ontspanning.

  • Helpt je gevoelens en situaties te accepteren.

  • Maakt je bewust van wat er op dit moment in jouw leven speelt.

“Ik mis het meteen als ik een keer niet naar de les kan.”

Opbouw van de lessen

Tijdens mijn lessen raak je op een rustige manier vertrouwd met de yinhoudingen. Ik begeleid je in het zorgvuldig uitvoeren van de houdingen en stimuleer je tegelijkertijd om te vertrouwen op je eigen gevoel en autonomie. Je leert voelen waar voor jou de grens ligt tussen ontspanning en rek. Houdingen kunnen oncomfortabel aanvoelen. Ik nodig je uit om te onderzoeken hoe je daar mee omgaat en wat je nodig hebt om het vol te houden.

Specifieke thema’s

Ik geef telkens drie keer dezelfde les, zodat je de houdingen rustig kunt leren kennen en je je er steeds gemakkelijker aan kunt overgeven. Elk lesblok staat in het teken van een specifiek thema en lichaamsdeel, passend bij het seizoen. Daarnaast geef ik achtergrondinformatie en uitleg om je bewuster te maken van je eigen lichaam. Een veilige en warme sfeer staat centraal in mijn lessen. Iedereen is welkom precies zoals die is.

Navoelen

Het gaat bij de houdingen niet om perfectie, maar om aandachtig aanwezig te zijn bij wat je ervaart. Na elke houding is er ruimte om na te voelen wat de oefening met je heeft gedaan. Alles wat je ervaart, mag er zijn. Ik nodig je uit om te ontspannen, te verzachten en te verstillen. Juist in die stilte kom je dichter bij jezelf en ontdek je wat er op dat moment aandacht vraagt, zodat je dat mee kunt nemen in andere aspecten van je leven.

Aandacht voor je lijf en de relatie met jezelf

Yin yoga werkt door op je bindweefsel. Door diverse invloeden kan het weefsel stugger en minder elastisch worden, wat de doorstroming van energie, voedings- en afvalstoffen belemmert. Door yinhoudingen langere tijd aan te houden, verzacht en versoepelt je bindweefsel. Dit zorgt ervoor dat gewrichten beweeglijker worden en er ontstaat meer ruimte en flexibiliteit in het lijf. Hierdoor kun je ook makkelijker spanningen en gevoelens loslaten en kan de energie weer gaan stromen. En komt er ruimte voor een meer liefdevolle en bewuste relatie met jezelf.

Tarieven

Benieuwd of yin yoga bij je past? Start met een proefles.

Yin yoga abonnement (sep t/m jun)

€ 40,00 p/m

Yin yoga losse les

€ 12,50

Yin yoga proeflessen (3 lessen)

€ 25,00

Locatie

Providentia Gendt
Dorpstraat 5
6691 AV Gendt